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研究显示:打冷颤十五分钟等于运动一小时 各位宅宅们准备好挨冻了吗

大家在这个寒冷的冬季,应该真的是恨不得把自己包起来吧,但是你们知道吗?那些「爱美不怕流鼻水」宁愿冷到发抖也不愿穿太厚重衣服的人竟然可以比我们穿多多的燃烧更多卡路里达到减肥的效果!这到底是怎么回事啊!?

研究显示:打冷颤十五分钟等于运动一小时 各位宅宅们准备好挨冻了吗

《国家地理杂誌》(National Geographic)报导一项由美国国家卫生研究院进行的研究结果发现,当人处于约12℃的低温环境下,即使什么都没做,光是打冷颤15分钟就有等同运动1小时的代谢效果!

▼「鸢尾素」(Irisin)&FGF21
研究人员表示,人体只要在约15℃的低温环境下就会开始不由自主打冷颤,而在颤抖中肌肉会收缩,释放出两种名为「鸢尾素」(Irisin)以及「FGF21」的荷尔蒙,鸢尾素可将导致肥胖且容易囤积的白色脂肪转变为燃烧热量、产生热能的「棕色脂肪」,而FGF21则是棕色脂肪组织的新陈代谢活化剂——只要发抖15分钟,就能够获得等同运动1小时的减肥效果。

研究显示:打冷颤十五分钟等于运动一小时 各位宅宅们准备好挨冻了吗

为什么打冷颤比运动有效呢?因为产生「鸢尾素」的重点就是「发抖」,运动只是类似发抖的样子,因而能够产生相同的贺尔蒙,可是效果远远不及真正的「发抖」!

研究显示:打冷颤十五分钟等于运动一小时 各位宅宅们准备好挨冻了吗

▼一边发抖一边运动效果如何?
有些人可能想说那就边运动边发抖,这样就能消耗更多卡路里瘦更快了!专家提醒大家绝对不要这样做,研究显示这两项一起做效果不会更好,而且有可能增加感冒的机率,反而事半功倍,得不偿失!

研究显示:打冷颤十五分钟等于运动一小时 各位宅宅们准备好挨冻了吗

如果想要减肥的人,不妨试试看这个发抖减肥法吧!当然身体不好的,或是本身抵抗力不好的人请不要尝试!还是提醒各位这也只是研究而已,请大家不要过度的曲解啰~

来源:研究论文 & 国家地理杂志报导

看来以后就是要在家里裸体追番了,看看我会瘦几公斤XDD

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